৪টি অতিসাধারণ বিষয় মাথায় রেখে চললে দীর্ঘ হবে আয়ু
মানুষ সুস্থভাবে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে পছন্দ করেন। কিন্তু রোগ অনেক কম বয়সেই তাঁদের আয়ুক্ষয় করে। ৪টি বিষয় মাথায় রাখলে দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বেঁচে থাকা যায়।
সুস্থভাবে বেঁচে থাকাটা মানুষের অন্যতম কাম্য। কেউই চান না জীবনকালটা অসুস্থ হয়ে কাটাতে। বার্ধক্য মানেই অসুস্থতা নয়। বেশি বয়সেও সুস্থভাবে হেসে খেলে কাটানো সম্ভব। তবে এই সুস্থভাবে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকাটা অনেকটাই নির্ভর করে মানুষের নিজের ওপর।
প্রতিটি দিন কীভাবে কাটাচ্ছেন তার ওপর অনেক কিছু নির্ভর করে থাকে। প্রাত্যহিক জীবনে ৪টি জিনিস মনে রাখতে পারলে কিন্তু জীবন দীর্ঘ হবে।
মাদ্রিদ বিশ্ববিদ্যালয় এবং হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ যৌথভাবে একটি গবেষণা চালিয়েছে। তাতে গবেষকেরা দাবি করেছেন, মাত্র ৪টি বিষয় মনে রেখে জীবন কাটাতে পারলেই প্রাণ কেড়ে নেওয়া সমস্যাগুলি থেকে ২৯ শতাংশ রেহাই পাওয়া যাবে। ২৮ শতাংশ রেহাই মিলবে ক্যানসারের ঝুঁকি থেকে।
কি এই ৪টি মন্ত্র? গবেষকেরা জানাচ্ছেন, গাছ থেকে পাওয়া খাদ্য বেশি পরিমাণে খাদ্য তালিকায় যুক্ত রাখতে হবে। নুন আর চিনি ২টোই কম খেতে হবে।
দ্বিতীয়ত, যথেষ্ট বিশ্রাম নিতে হবে। তৃতীয়ত, প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। আর চতুর্থত, সামাজিক জীবন ও মেলামেশায় জোর দিতে হবে। তাহলে জীবন হবে দীর্ঘ। খাবারের পাতে গাছ থেকে পাওয়া খাবার বেশি রাখা মানে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়া।
৪টি মন্ত্র মেনে চলা যে খুব কঠিন তা কিন্তু নয়। অথচ এই ৪টি মাত্র বিষয় জীবনের সঙ্গে জুড়ে ফেলতে পারলে সুস্থ দীর্ঘ জীবন কিন্তু পাওয়া যেতেই পারে। — সংবাদ সংস্থার সাহায্য নিয়ে লেখা
