সপ্তাহে ১ দিন ব্যায়াম করার সুযোগ পান, শরীরের লাভ হচ্ছে না ক্ষতি

এখন মানুষ ব্যস্ত। কাজের চাপ চূড়ান্ত। সময় হাতে নেই। ঘুমের জন্য পর্যন্ত ঠিকমত সময় দিয়ে উঠতে পারেননা, সেখানে ব্যায়াম তো তাঁদের কাছে বিলাসিতা! ব্যস্ত জীবনের দৌড়ে সপ্তাহের ১ দিন ছুটি উপভোগ করার চেষ্টা করেন তাঁরা।

সেদিন তাঁরা কার্যত শুয়ে বসেই দিন কাটাতে পছন্দ করেন। অনেকে ওই একদিন ব্যায়াম করেন। কিন্তু এভাবে সপ্তাহে মাত্র ১ দিন করে ব্যায়াম করা কি আদৌ উচিত! এতে শরীরের লাভ হয় না ক্ষতি? এর উত্তর দিয়েছেন নিউরোলজিস্ট চিকিৎসক সুধীর কুমার।

তাঁর মতে, ব্যায়াম একদম না করার চেয়ে সপ্তাহে ১ দিন হলেও ব্যায়াম করা ভাল। এতেও শরীরের লাভ হয়। তবে সেই ব্যায়ামের সময়টা ৩০ মিনিট থেকে ৬০ মিনিট হতে হবে। তার চেয়ে কম নয়।

সপ্তাহে ১টা দিন করেও যদি এটা মেনে চলা যায় তাহলে জীবন হানির সম্ভাবনা কমপক্ষে ১৫ শতাংশ কমে বলে দাবি করেছেন সুধীর কুমার। একটি গবেষণা থেকে এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পেরেছেন তিনি।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট নিয়ম মেনে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। অতটা না হলেও একেবারেই ব্যায়াম থেকে দূরে থাকার চেয়ে সপ্তাহে যদি ছুটির দিনেও কেউ ব্যায়াম করেন তাহলে তাঁর শরীরের ভালই হয় বলে দাবি করেছেন চিকিৎসক সুধীর কুমার।

কলম্বিয়ায় হওয়া একটি গবেষণাতেও দাবি করা হয়েছে, কেউ যদি সপ্তাহে ১ বা ২ বার ব্যায়াম করতে পারেন তাহলেও তা তাঁদের শরীরের পক্ষে উপকারি। — সংবাদ সংস্থার সাহায্য নিয়ে লেখা