রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই অভ্যাসেই একাধিক সমস্যা

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ক্লান্ত মনটাকে চাঙ্গা করে নিতে অনেকেই টিভি দেখেন। অথবা মোবাইল ঘাঁটেন। গবেষকরা বলছেন এটা কিন্তু মোটেও রাতে ভাল ঘুমের জন্য উপযুক্ত নয়। এর ফলে কম ঘুম হবে। যা আদপে জন্ম দেবে মানসিক চাপ, আতঙ্ক, দৈহিক স্থূলতার।

আবার অনেকেই আছেন বাকিদের ঘুমের ব্যাঘাত যাতে না হয় সেজন্য নিজে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরের সব আলো নিভিয়ে টিভি দেখেন বা মোবাইল ঘাঁটেন।

গবেষকেরা জানাচ্ছেন এটা আরও ভয়ংকর। ঘুমের আগে অন্ধকার ঘরে টিভি দেখা বা মোবাইল ঘাঁটা আলো জ্বালিয়ে এগুলো করার চেয়েও বিপজ্জনক। যা আসলে ঘুমের রফাদফা করার জন্য যথেষ্ট।

গবেষণা করতে গিয়ে গবেষকরা দেখেছেন ৭০ শতাংশ বিভিন্ন বয়সের মানুষই ঘুমতে যাওয়ার আগে ১ ঘণ্টার মধ্যে কোনও না কোনও স্ক্রিন যুক্ত ডিভাইসে মনঃসংযোগ করেন। যা তাঁদের আদপে ক্ষতি করছে।

ভাল ঘুমের জন্য রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১ ঘণ্টার মধ্যে যে কোনও স্ক্রিনযুক্ত ডিভাইসে চোখ রাখতে মানা করছেন গবেষকেরা। — সংবাদ সংস্থার সাহায্য নিয়ে লেখা